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           繁忙的工作同样可以拥有好身材

[导读]繁忙的工作和生活让很多都市女性没有时间来注意自己的身材,更没有时间去锻炼。你也许会说工作需要做,孩子需要带,这里告诉你7个小技巧可以既不用去健身房又可以得到令人满意的身材。
在介绍之前先明确两个事情:

1、如果想要有个良好的身材必须要保持健康的饮食习惯;

2、不管怎样锻炼是必须的,要让身体得到充分的舒展。

下面我们就来揭晓这7个减肥小技巧,快牢牢记好吧!

苏打水代替饮料
那些软包装的甜味饮料所含的热量远远超出了你一天所需的热量,汽水和果味饮料大部分都是通过色素和甜味素调配而成,它们不但毫无营养而且还会给身体带来伤害。水是口渴时最好的选择,如果你觉得喝水实在是太无味,那可以选择苏打水。苏打水是在水中加入了二氧化碳,它可以让你的舌头感觉到刺激而且还可以带来饱腹感,同时也补充了身体所需的水分,当然热量也是非常低的。
放弃电梯改走楼梯
很多人总是习惯坐电梯,不走楼梯并没有什么错,只能说明他们比较懒惰而已。如果你是一个健康的人,我们建议你最好不要经常坐电梯,改走楼梯好了。爬楼梯时大腿、小腿、臀部都在同时用力,爬楼梯的几分钟时间就可以很好的锻炼了这些肌肉,注意爬楼梯时要配合控制呼吸。每天早起10分钟爬楼梯去上班保证你的身体健康又美丽逛街
周末休息穿上运动鞋去逛街吧。给自己的逛街大计画一个攻略图,然后背上背包步行去每一个你想要逛的地方。不要坐公交更不要打车,这样即可以为自己省下一笔交通费又可以锻炼身体,顺便瘦大腿,何乐不为?要注意的是逛街时一定要调整好步伐,保持大步快频率才有效哦

深呼吸
人体在睡觉的时候大脑就停止运行了,都是靠身体自己来运转的,这时候的呼吸就是深长的,但是当清醒的时候你会发现自己的呼吸有时候受大脑影响变得浅了。睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动,可以有效的排出体内多余的废气,经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。

锻炼
自己在家锻炼普遍遇到的一个最大的问题就是无聊,身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊,很快你就会坚持不下来而放弃运动了。这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳,最好的办法就是保持头脑的乐趣,转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。

推荐几个小技巧:

跳绳的时候可以做混合跳,像小孩子玩游戏一样不断挑战难度,这样就不会觉得运动多痛苦了。

为运动增加乐趣,比如根据今天的日期来决定做几个仰卧起坐。

还可以选择一边听音乐一边做运动。
6、蹲下跳起
一周的久坐或者站立,这样单一的动作会让你的肌肉僵硬,这时候可以做一些蹲下挑起练习,他们不但可以收紧全身的肌肉群还可以缓解小关节的疼痛,收紧大腿肌肉。注意做这些运动时背部需要挺直。
7、保持新陈代谢
新陈代谢的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快,营养也得到了越大程度的利用,这也加快了营养的需求供应。保持旺盛的新陈代谢就需要少食多餐,而不是等饿的时候一次吃很多。可以在早餐和午餐之间增加一些健康的水果作为辅餐。

PS:妙姿减肥胶囊

 

 

 

 

 

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