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看看你是哪一类型身体 [导读]为什么有的人怎么吃都苗条,为什么有的人喝凉水都长肉?忽略体重计上的指针吧,要知道,有一件事比体重更重要,那就是你的体型,找到自己的体型类型,你才能轻松瘦下来。 A型身材—慵懒型 这种体型的女人身材就像一个大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿不太纤细。 A型身材成因 A型身材的成因有两个方面,一是父母基因,二是生活习惯。美国遗传学专家克鲁斯·陶斯指出,粗腿是人类最难克服的遗传基因之一,如果你父母有一方的腿粗,那你只有四成的可能拥有天生的细腿。如果不幸,你父母的腿都比较粗,那么,你要想拥有一双细长的腿,就更需要注意饮食,增加有氧运动的时间,或者去做抽脂或缩肌手术。 后天生活习惯也会促使你向A型身材靠拢,久坐、贪吃、爱看电视等习惯,都可能让你下肢变胖。如果你有减肥计划,我们建议你不要去做较为剧烈的无氧运动,如短跑等。运动习惯不佳的你突然进行大强度锻炼,你小腿上的腓肠肌就会在运动过程中受到强烈的外界刺激,而大腿属于带动受力的一方,肌纤维聚集,久而久之,让腿部变纤细的目标就更难达到了。 “A型女”应该这样做: 苹果的含钙量比一般水果丰富得多,进入消化道后,可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分,而且“苹果酸”可以代谢热量,帮助你瘦腿。除此之外,海苔也是不错的选择,它富含丰富的维生素A、B1、B2以及大量的矿物质和维生素,对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。 ·试试“美腿功”吧! 韩国健身专家介绍过一套简单易行的“美腿功”,在帮你消除腿部脂肪的同时,还不会加速肌纤维的生长:端正地站立,然后弯曲膝盖,身体也向前弯,臀部翘起,但背部要挺直。双掌贴墙,双脚合拢,其中一腿尽量往后抬高,设法使脚跟碰触到臀部。每组进行20次,每天早晚各做一次,月经期间改为一天一次,如遇到痛经则停止。 ·V字领让你更美丽 选择低领上衣穿,这样能凸现你明显而纤细的锁骨,尽量不要穿牛仔裤,尤其是紧身的,穿下摆较大的长裙比较好。另外,你可以在腰间佩戴较大、较夸张的金属腰带,以分散人们对你腿部的注意力。 “A型女”请注意: “A型女”即使胖了一点,上身也看不出来,体重秤上的变化也不会大。利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法,裤腿紧一点,就要注意饮食和运动了。但要注意,裤子在各个状态下的松紧是不一样的,刚洗过的裤子会紧绷一些,一天之后恢复正常状态。如果你连续三天穿同一条裤子,布料纤维会失去一定弹性,反而变得松垮起来。 V型身材—妩媚型 V型身材和A型正好相反,拥有这样体型的女性,往往上身比较宽大,腰较细,臀部大小适中,从腿部往下开始消瘦,小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比,有一些脂肪,但下臂较细。 这样体型的女性骨架子不会大,罩杯在B以上。虽然第一感觉她们不会给人留下苗条的印象,但韩国美容美体专家崔颖宣认为,V型女人往往是亚洲女人中“最有味儿”、“最妩媚”的一种。因为她们有丰满的胸部和细长的腿型,最适合穿华丽的晚装和镂空高跟鞋。而且,这种身材的女人就算不会拥有最大号的罩杯,反而会更人留下胸部丰满的印象,因为她们深深的小乳沟能和她们细长的双腿形成鲜明对比。 V型身材成因 饮食习惯和激素水平是V型身材形成的主要原因。专家发现,13~16岁是女性胸部成长的高峰期,如果在这一期间你经常吃富含蛋白质的酸奶、豆腐或者鱼肉,那么就等于给予发育中的乳房充足的燃料,让其变得有弹性、更加丰满。 雌激素水平也是不可忽视的因素之一。德国汉堡大学的营养学教授道格拉斯·多尔特在一项调查中发现,V型身材的女性的平均初潮时间比其他女性早4个月,她们之后的荷尔蒙水平也比同龄女性高一成,这也是很多大胸美眉拥有好皮肤的秘密所在。但是V字身材的女人在育龄之后,得上子宫肌瘤和乳腺增生的可能性也比别人大得多,因为她们的身体消耗量并不是最大的,激素水平往往处于“过盛”状态。 “V型女”应该这样做 上背的脂肪往往是V型女的烦恼所在,试一试健身房里常常出现的美背体操好了,也许它能帮助你练出一副好“背”景。首先平躺在地上,双腿分开,膝盖自然弯曲,然后用手臂和脚的力量撑起身体,使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的一侧小腿向上伸直,再回落,重复五次,十分钟以后,换腿再做一次,每天2次,很快就会有效果! “V型女”请注意 如果你拥有V型身材,就很有可能是发胖型体质。稍微多吃一点,数字马上就会显现在体重称上。饭后喝一杯普洱茶,能够帮助身体更快地将食物消化、排出,还有让脂肪运转速度加快的速度。另外你要注意,体重秤不是最公平的法官。对于一个指针型体重秤来说,一个60公斤的人每上20次秤,秤上的指针就会往右偏移0.01个格,虽然体现在数据上只有1克,但久而久之,就会越称越重。如果你已经习惯了过秤观察体重的方法,那么建议你购买电子秤,它的误差会小得多。另外,尽量保证每天早上同一时间、在空腹的状态下量体重,食物、饮水、着装等等原因,会使人在一天中的体重差异达到3公斤,甚至更多。 PS:青青蔬果瘦身胶囊第五代 |
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