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                         看看你是哪一类型身体

[导读]为什么有的人怎么吃都苗条,为什么有的人喝凉水都长肉?忽略体重计上的指针吧,要知道,有一件事比体重更重要,那就是你的体型,找到自己的体型类型,你才能轻松瘦下来。
你知道吗?体型与你的体重、饮食习惯、穿衣风格,甚至性格都息息相关!如果用字母代替女人的体型,那么不管什么身材的女人,都逃不过这种类型。

A型身材—慵懒型

这种体型的女人身材就像一个大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿不太纤细。
“A型女”在视觉上比较占便宜,因为她们突出的锁骨和细长的手臂往往会先入为主给人以苗条的感觉,但她们的下肢较胖,底盘比较沉。这是典型的OL身材,也被称为“慵懒型身材”。其实,这样的身材完全可以通过一些有氧运动来纠正。

A型身材成因

A型身材的成因有两个方面,一是父母基因,二是生活习惯。美国遗传学专家克鲁斯·陶斯指出,粗腿是人类最难克服的遗传基因之一,如果你父母有一方的腿粗,那你只有四成的可能拥有天生的细腿。如果不幸,你父母的腿都比较粗,那么,你要想拥有一双细长的腿,就更需要注意饮食,增加有氧运动的时间,或者去做抽脂或缩肌手术。

后天生活习惯也会促使你向A型身材靠拢,久坐、贪吃、爱看电视等习惯,都可能让你下肢变胖。如果你有减肥计划,我们建议你不要去做较为剧烈的无氧运动,如短跑等。运动习惯不佳的你突然进行大强度锻炼,你小腿上的腓肠肌就会在运动过程中受到强烈的外界刺激,而大腿属于带动受力的一方,肌纤维聚集,久而久之,让腿部变纤细的目标就更难达到了。

“A型女”应该这样做:
·苹果能帮你瘦下体哦!

苹果的含钙量比一般水果丰富得多,进入消化道后,可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分,而且“苹果酸”可以代谢热量,帮助你瘦腿。除此之外,海苔也是不错的选择,它富含丰富的维生素A、B1、B2以及大量的矿物质和维生素,对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。

·试试“美腿功”吧!

韩国健身专家介绍过一套简单易行的“美腿功”,在帮你消除腿部脂肪的同时,还不会加速肌纤维的生长:端正地站立,然后弯曲膝盖,身体也向前弯,臀部翘起,但背部要挺直。双掌贴墙,双脚合拢,其中一腿尽量往后抬高,设法使脚跟碰触到臀部。每组进行20次,每天早晚各做一次,月经期间改为一天一次,如遇到痛经则停止。

·V字领让你更美丽

选择低领上衣穿,这样能凸现你明显而纤细的锁骨,尽量不要穿牛仔裤,尤其是紧身的,穿下摆较大的长裙比较好。另外,你可以在腰间佩戴较大、较夸张的金属腰带,以分散人们对你腿部的注意力。

“A型女”请注意:

“A型女”即使胖了一点,上身也看不出来,体重秤上的变化也不会大。利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法,裤腿紧一点,就要注意饮食和运动了。但要注意,裤子在各个状态下的松紧是不一样的,刚洗过的裤子会紧绷一些,一天之后恢复正常状态。如果你连续三天穿同一条裤子,布料纤维会失去一定弹性,反而变得松垮起来。

V型身材—妩媚型

V型身材和A型正好相反,拥有这样体型的女性,往往上身比较宽大,腰较细,臀部大小适中,从腿部往下开始消瘦,小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比,有一些脂肪,但下臂较细。

这样体型的女性骨架子不会大,罩杯在B以上。虽然第一感觉她们不会给人留下苗条的印象,但韩国美容美体专家崔颖宣认为,V型女人往往是亚洲女人中“最有味儿”、“最妩媚”的一种。因为她们有丰满的胸部和细长的腿型,最适合穿华丽的晚装和镂空高跟鞋。而且,这种身材的女人就算不会拥有最大号的罩杯,反而会更人留下胸部丰满的印象,因为她们深深的小乳沟能和她们细长的双腿形成鲜明对比。

V型身材成因

饮食习惯和激素水平是V型身材形成的主要原因。专家发现,13~16岁是女性胸部成长的高峰期,如果在这一期间你经常吃富含蛋白质的酸奶、豆腐或者鱼肉,那么就等于给予发育中的乳房充足的燃料,让其变得有弹性、更加丰满。

雌激素水平也是不可忽视的因素之一。德国汉堡大学的营养学教授道格拉斯·多尔特在一项调查中发现,V型身材的女性的平均初潮时间比其他女性早4个月,她们之后的荷尔蒙水平也比同龄女性高一成,这也是很多大胸美眉拥有好皮肤的秘密所在。但是V字身材的女人在育龄之后,得上子宫肌瘤和乳腺增生的可能性也比别人大得多,因为她们的身体消耗量并不是最大的,激素水平往往处于“过盛”状态。

“V型女”应该这样做
·美背操帮你练出好“背景”

上背的脂肪往往是V型女的烦恼所在,试一试健身房里常常出现的美背体操好了,也许它能帮助你练出一副好“背”景。首先平躺在地上,双腿分开,膝盖自然弯曲,然后用手臂和脚的力量撑起身体,使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的一侧小腿向上伸直,再回落,重复五次,十分钟以后,换腿再做一次,每天2次,很快就会有效果!

“V型女”请注意

如果你拥有V型身材,就很有可能是发胖型体质。稍微多吃一点,数字马上就会显现在体重称上。饭后喝一杯普洱茶,能够帮助身体更快地将食物消化、排出,还有让脂肪运转速度加快的速度。另外你要注意,体重秤不是最公平的法官。对于一个指针型体重秤来说,一个60公斤的人每上20次秤,秤上的指针就会往右偏移0.01个格,虽然体现在数据上只有1克,但久而久之,就会越称越重。如果你已经习惯了过秤观察体重的方法,那么建议你购买电子秤,它的误差会小得多。另外,尽量保证每天早上同一时间、在空腹的状态下量体重,食物、饮水、着装等等原因,会使人在一天中的体重差异达到3公斤,甚至更多。

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