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                        提高排毒-减肥没有问题


    [导读]良好的新陈代谢能塑造完美的身体,没有多余的赘肉、肌肤光滑有弹性、血液循环畅通、血色红润。如何可以提高新尘代谢质量,饮食是关键。
进食对于身体来说是个很有负担的工作,身体要分泌大量的消化液,食物在长长的消化管被分解吸收。所以一刻不停的进食,不让肚子有空闲的时间,这种饮食习惯是绝对不健康的。同时过量食用被加工过的食物也是不利于人体消化的,体内的消化酶大量的浪费,促进代谢的酶就会不足,这样代谢速度就会降低,代谢下降,脂肪堆积,就会形成肥胖。腾讯微博的网友一起来学习一下。

脂肪摄取过量,会造成体内有毒物质的发生

摄取过多的脂肪,身体必须分泌大量的胆汁分解。过剩的胆汁酸在大肠内被大肠细菌分解为二次胆汁酸的有毒物质,对人体健康有害。
另一方面,由于便秘会导致肠内细菌长时间的滞留体内,产生有毒物质。一部分的毒素会长期刺激肠壁,另一部分毒素会被肠管吸收,有进入血液的可能。

所以形成正确的饮食习惯尤为重要!

注意!错误的饮食方式示范!

女生们通常钟爱各种点心和果蔬汁,认为如果吃糕点营养不够均衡就搭配蔬菜汁来补充。其实这是不正确的饮食方式。点心和各种面类及加工过的五谷食品中含糖量都很高,而且经过加工后的果蔬汁中大量的酶原体被破坏,丧失多种养分,并不能完全的取代蔬菜水果。
果蔬汁+点心面包

新陈代谢能力低下就是因为以下部位出现问题
胆囊

可以分泌能分解脂肪的胆酸。如果大量的食用含有油脂的食物,会刺激胆囊分泌胆汁,这样多余的胆汁在大肠中就会形成二次胆汁酸。所以不要摄取过多的脂肪。
胰脏

位于胃部后侧,能分泌消化液的同时分泌荷尔蒙的一种胰液。不良的饮食习惯会增加胰脏负担,造成代谢不畅。

小肠

具有庞大的面积,是人体吸收营养的重要器官。对于没有消化的蛋白质及营养成分,不能很好的分解吸收,就会输送进入大肠。

大肠

分布大量的肠内细菌。同时在肠内细菌中,未消化的蛋白质及胆汁酸就会成为毒性物质发生的诱饵,影响身体健康。

减少不良新陈代谢的健康饮食规则:水果早餐&拒绝“白色”午餐
美丽身材减肥计划重要的2点
水果早餐

早餐多摄取含有食物酶丰富的水果,有助于提高消化能力,让能量转换UP!瘦身营养看得见。
拒绝“白色”午餐

减少“白色”食物的摄取量,如白饭、面包等。多吃含有食物纤维的食物,这样可以抑制血糖的上升。
晚间可以自由的进食,首先要坚持10天!

规划早餐和午餐可以提高新陈代谢质量,同时达到营养均衡,晚间的进食可以自由的选择,坚持十天,可以感受到身体的变化。
由于现代工作生活压力的增加,很多时候没有办法好好的去规划自己的饮食,经常是方便快捷为最佳选择,这样往往就给肠胃带来负担亦或是影响身体对于营养的摄入平衡。所以为了自身的健康,请务必养成好的进食习惯。‘

水果早餐,补充足够营养
美味、简单、健康!不必再忍受饥饿,减肥瘦身看得见!

基本原理

1选择喜欢的水果

● 建议选择含有丰富水分的水果

● 不要加热或冷藏,常温水果最佳

● 遗失水分的水果放入水中补充水分;冷藏的食物放置在常温下恢复

● 带有薄皮的水果尽量带皮食用,避免食用带有黑色斑点的香蕉

对于无花果及猕猴桃的皮及菠萝的果肉芯,再次利用作为研制牛肉的作料

更好的低碳节能生活,可以再次的利用丢弃不用的果皮及果肉等来腌制肉类,10分钟就让肉变柔软,作出的料理融合了水果的香气更加的美味!但记住肉类只限于中午、晚餐时间食用哦!
拒绝“白色”午餐,提倡茶色料理
对于一定要吃米饭的人,我们推荐吃五谷杂粮,尽量的多食用粗粮,在米饭中混入玄米、糙米、豆类、菜根等,也可以多使用菌类及莲藕等食物,这样的“茶色”饭含有丰富的植物纤维,可以抑制血糖值上升,促进新陈代谢,利于减肥瘦身。
1 将米饭、面包由白色变成茶色

含有大量糙米、大麦等杂粮的面包及米饭,含有丰富的食物纤维,可以增强肠胃动力,放慢让肠子对于糖分的吸收速度。

2 选择豆类、菜根等含有丰富植物纤维的“茶色”咸菜,对于降血脂也有很好的帮助

3 面类推荐荞麦面

PS:美国终级版三合一美体咖啡

 

 

 

 


 

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