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                       识别体型、轻轻松松减肥


[导读]“腰腿太粗”,“手臂赘肉太多”MM们总是爱这般抱怨。那是因为我们的体型也会随着年龄的变化而变化。为了打造出窈窕的身姿,就让我们一起来看看究竟是在发生怎样的改变,为什么会有这样的改变。
随着年龄的增长,我们的体型也在发生这样的变化

由于生长激素停止分泌,女性的荷尔蒙激素在体内不断增加,臀部、大腿外侧、胸部、颈部等处皮下脂肪开始堆积。对自己短期内突然增大的臀部开始不满。

20岁到30岁之间

20岁以前开始堆积的皮下脂肪开始减少,体重也逐渐减轻,开始呈现出成熟女性的身材。腰也变得更细,但是25岁左右又开始反弹,腰间赘肉开始堆积。

30岁到40岁之间

腰部肌肉开始失去弹性,下腹突出,体重也开始增加。胸部以下上半身的脂肪开始堆积。35岁左右开始腰部急剧变粗,下腹突出更加明显。胸部的大小形状也开始发生变化。

40岁到50岁之间

以上半身为主要的身体躯干部位变得更粗,下半身肌肉减少,大腿等部位开始变细。而且脚踝处容易形成脂肪堆积。

体型的变化也是有波动的哦!下面我们来探究一下螺旋形变化曲线的关键吧

调查显示16到46岁的女性体型在发生明显变化时期(螺旋形曲线)有三处。如何认识这个曲线图是以后体型变化的关键。尤其值得注意的是30到40岁的时候,这是身体发生最大变化的时期。

15岁到25岁的大众体型

整体较苗条但腰部并不是十分纤细,臀部较扁平

因为平时能活动到腰部的动作很少,所以走路的时候能够活动到骨盆的人很少。建议走路时步伐要迈开哦!但是穿高跟鞋会影响步幅的哦。所以建议MM们平时可以多做做转动身体和骨盆的运动哟。

25岁到35岁的大众倾向

粗大腿

由于大腿内侧肌肉较少,坐着的时候无意识的膝盖没有微张。建议多锻炼内侧肌肉呢!

可以尝试着在平时坐着的时候放一张名片夹在自己双膝之间,注意不要让它掉落哦!继续保持的话还可以在不知不觉间锻炼腰间赘肉,预防臀部下垂哦。

25岁开始出现的倾向

背部开始堆积赘肉

背部开始长肉的人出乎意外的多。洗澡时请用手指甲仔细搓洗背部,建议使用大拇指与其余4指分开的手套搓洗。不仅可以有效紧实肌肉,还可以消耗脂肪,抑制浮肿,窈窕身姿。请检查一下自己文胸的肩带有没有陷下去呢,就算是瘦体型的人也很多这种情况发生哦,所以请不要穿着过紧的文胸,虽然自己看不见,但是别人却能全完见证哦。

30岁到40岁的大众体型

下腹凸起

下腹是肌肉少,容易储存脂肪部位。随着年龄的增长和女性激素的递减,肌肉开始松弛,

下腹开始明显增大。所有中年人随年龄加剧,胃功能减弱也是引起下腹变大的原因。在饮食方面也要引起重视,不要吃酵素多的实物。当然,除了年龄增长,宫寒的人也意外的多。是因为越冷的部位则需要越多的脂肪来给予保护。

40岁到50岁的大众倾向

颈部肌肉松弛
颈部肌肉呈左图。建议按着箭头的方向,前面由下至上,后面由上至下涂抹面霜。还有去皱的作用呢。

脚踝的脂肪

随着年龄的增长,大腿和腿肚的肌肉也开始松弛,脚踝脂肪开始堆积。虽然效果表现得不明显,也请经常前后,绕圈动动脚踝,十分重要哦!


 

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