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                   从小细节做起远离感冒


[导读]随着气温逐渐转冷,预防感冒被很多人提上了日程。冬季室内外温差较大,身体血液循环变缓抵抗能力下降,尤其老人和小孩更容易生病感冒。预防感冒并不需要全面戒备,只要多注意一些小习惯就可以。
勤洗手

美国医学科研人员对4万名招募人员进行了一项研究,让他们每天洗5次手,结果发现这些招募人员呼吸道疾病的发病率下降45%。手在日常生活中是接触最多细菌的地方,也是很多病菌的来源。复印文件、按电梯、摸门把手等等这些都会带来很多细菌,当你上手沾满细菌后又触摸鼻子和脸那就很容被病菌感染,感冒生病。一定要教育孩子们在学校接触过脏东西后及时洗手,或者在回家后马上给他们洗一个热水澡。
洗手需认真仔细

很多人在洗手时总是喜欢放在水前冲一冲就走,其实这根本起不到彻底清洁的作用。正确的洗手时间应该为20到30秒,打上洗手液后需要双手互相搓洗,并且认真洗掉指缝、指甲和皮肤上的细菌。洗手时应使用肥皂、或者洗手液他们不但可以清洁皮肤还有杀菌的功效。
清洗办公用品

上班时接触最多的键盘、鼠标、电话这些东西上面都会存留大量的细菌。每天上班时都应该用消毒水或者消毒纸巾将这些物品清洗一遍,这样可以帮助你有效防止被同事传染。如果去超市购物最好先用消毒纸巾擦干净购物车的把手再用手摸,多人接触过的物品更容易让你传染感冒。

清理卫生死角

你也许觉得家里比较干净不会容易传染病菌,其实大错特错了!我们需要花更多的时间来清理家庭的死角,光把那些看得到的物品进行消毒是不够的,门把手、水龙头、遥控器、电脑键盘、冰箱门这些经常被触摸的地方也要定期进行消毒清理。如果家里有人已经感冒,那更应对这些频繁触摸的地方进行频繁消毒以防互相传染
保持良好睡眠

充足的睡眠可以提高身体的免疫能力,晚间的22:00—2:00是黄金睡眠期,此时是身体进行代谢排毒的重要时刻,因此不管多忙也要尽量保证在23点之前上床休息。成年人的睡眠时间为7-8小时,最理想为睡足8小时。睡前喝一杯热 牛奶 或者做一些舒展运动都会很好的帮助提高睡眠质量。
多喝白水

有人说女人是水做的,其实所有人都是水做的。水在人体占有60%的分量,可见水对身体的影响之大。秋冬气候干燥,人体极易缺水,多喝水是保持人体尿量,防止毒素沉积的重要途径,经常喝白开水,不但能补充人体需要的电解质,还能使咽喉保持清洁和湿润,保持大便通畅,保证新陈代谢的旺盛。
用冷水洗脸

冬天最常见感冒原因就是室内外温大而造成的身体不适,在较温暖的房间内待时间久后再进入寒冷的空气中,首先被严重刺激的就是脸部及鼻腔。鼻腔由于受到冷空气刺激很容易引发打喷嚏、流鼻涕等症状。差每天用冷水洗脸,刺激鼻腔锻炼黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可引起抵抗力减弱,导致感冒的发生。

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