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                          床上运动--舒展筋骨

[导读]情侣们腾讯微博的网友们,周末不要再懒床啦,赶快来一起做情侣操吧!不仅可以放松身体,解除疲劳,还可以提升你和另一半的默契和信任度,让感情持续增温哦!还等什么,快来试试吧。
一个星期的辛苦工作,让你的肩部和颈部又硬又痛,好难受!~~ 趁着周末和你的他/她一起来活动活动,放松放松吧!

首先端坐在椅子上,身体挺直,让另一半将手放在你的肩上和头部。呼吸,进入完全放松状态,让他/她带动你的头向右偏,然后再向左,动作要轻缓。来回做10次。

辅助方用手压住受力方的左肩,用另一只手将头部向右压,使颈部得到最大限度的拉伸,然后换侧向左压,来回重复10-12次。完成后换人再做,动作相同。此套动作可以充分放松颈部和肩部的肌肉,减除一周的疲劳。

平躺在床上,全身放松,手臂弯曲呈90度,小臂朝向天花板。另一方一手托住手肘固定手部,一手握住手腕处带动小臂前后摆动。

重复12-14次后,轻轻将手臂放下,换到另一侧进行。全套动作完成后换人再做。此动作可以放松小臂和肩部,同时有拉伸紧致的作用。

坐在床上,双腿伸直,另一方跪坐在背后,双手分开放在受力方的背部,稍稍用力将背部向下压,然后直起身体再向下压,重复6-10次。

用力将身体压到能承受的最大程度,做深度拉伸,保持3-5秒。完成后换人再做。在办公室坐得久了,背部肌肉会很僵硬,这套动作能够很好地舒展筋骨,放松背部肌肉,并且能够美化修饰背部线条。

盘坐在床上,脚心相对。另一方将手放在受力方的膝盖上,上下压动膝盖。注意做动作时速度不要太快,重复压动8-10次.

稍用力将膝盖向下压住,做深度舒展,保持5-8秒后慢慢恢复原位。完成后换人再做。此动作可以放松到胯部和双腿及膝盖,对于办公室一族是很好的放松方式。

俯卧在床上,弯曲膝盖,另一方将手放在臀部和脚踝处固定住身体。握住脚踝的手带动小腿前后摆动,重复6-8次
将小腿向外侧压,到达最大限度后保持5秒,然后换腿进行。完成后换人再做。此动作可以舒缓小腿的僵硬程度,放松踝关节
脚底是人体所有身体器官的反射区,通过对脚板穴位的刺激可以反映出目前的身体状况,适当的按摩还可以使全身得到放松,排除体内毒素
情侣们可以根据提供的穴位图为另一半做做足底按摩,尽情享受一个放松的周末

PS:第五代青青蔬果减肥胶囊

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