400全国免费订购电话:400-811-1028    | 首页 | 会员注册 | 查看购物车 | 赠安安币 | 订单查询 | 九折优惠 | 新手上路 |
杭州:0571-85983112 广州:020-34966250 (2082812 南宁)热线:13737077669 13788118215 客服QQ:573876206 478156201
网站首页 运动.服饰 美容.化妆 减肥.保健 热卖.推荐 专栏.主题 客户留言 健康资讯 帮助中心 关于我们
安安商城快速搜索:关键字  热门搜索:纽斯葆 妙姿 绿素 美体咖啡 日本秀身堂 蔬果减肥 秀身堂 青青
· 我司2013年春节放假通知……   · 开通400全国免费订购电话:400-811-1028,欢迎使用
当前位置:安安商城 -> 减肥知识 -> 骨盆歪斜会长出小肚子


                             骨盆歪斜会长出小肚子

{导读}有6成的女性都有骨盆前倾的状况,因长期穿高跟鞋或姿势不对,导致盆骨歪斜让腹肌紧绷,当骨盆偏移后,腰腹部的核心肌群就无法前后平衡,进而容易产生各种失衡的体态,造成腹部突出的体态。
小腹突出的人可以肚脐为界限,分为上腹、下腹大或者是上下腹都大,当骨盆偏移后,腰腹部的核心肌群就无法前后平衡,进而容易产生各种失衡的体态,这时就算做再多的雕塑运动效果也有限,现在对着镜子看看自己的骨盆,彻底了解肚子大的原因吧!

症状1臀部看起来特别翘、上腹突出!——骨盆前倾

需注意者:上班族、久坐的人、坐姿不正确的人

骨盆前倾的人,从外观上看臀部特别翘,腰部是往前推的,甚至伴随着酸痛,髋部角度屈曲,膝盖出现过度伸张的情形,接着就是上腹部突出,从侧面看起来整个身形有明显的S形状。

这样的状况特别容易发生在上班族身上,因为久坐需维持一个固定的坐姿,对腰椎负担大,长久下来腰椎周遭的肌肉,就会僵硬无力,也会让腹部的肌肉开始松散。

症状2 肩背疼痛、颈椎前推、无精打采——骨盆后倾

需注意者:姿势不端正、爱窝在沙发上的懒骨头

喜欢摊在沙发上,使用美人鱼的的姿势看电视,一坐就是好几个小时,容产生骨盆后倾,会伴随肩膀、背部酸痛,下腹突出的现象,臀部外观扁平,颈椎容易前推,所以下巴也凸出,整体看起来垂头丧气,无精打采。

喜欢把身体往后瘫的人,就越容易让腹部肌肉失去力量,看似舒服的坐姿越会让骨盆慢慢后倾,下腹部甚至越来越大。

症状3 左右脚粗细不同、高低肩、鱿鱼肚!——骨盆旋转

惯跷二郎腿、站三七步,或是常常用单边出力的人,如:打球者、厨师等,盆骨容易有旋转的情况,从背面看臀部都是一高一低的;左右脚粗细不同,身体常常会同一侧酸痛美容仪明显看出长短脚。高低肩、下腹部较大等。

通常曾跌伤或经常单边出力的人,也会造成下盘越来越宽,因为骨盆周遭的软组织会产生保护机制,利用增厚来包覆腹部及臀部,达到保护骨盆的作用。

3大简易动作,矫正,放松你的骨盆

是不是更加认识自己的骨盆类型及原理呢?会不会突然感觉,好像姿势一不对,骨盆就很容易倾斜或变形?其实不用太过紧张,虽然长期的姿势不良会造成骨盆倾斜,平时只要多做以下三个简单动作,就能帮助你放松僵硬的骨盆,也可以当做运动前的暖身,常常练习还能矫正骨盆的位置,增加关节活动度,让压力释放哦!

Motion1 前后倒水式——端正歪斜的骨盆,增加关节的活动度

Start:双手轻轻掐住骨盆两侧,将骨盆往前推,想象你的骨盆是一个装满水的碗公,将碗里的水往前倒出,再将骨盆往后推,像把碗里的水往自己的方向倒水,多活动几次,让骨盆容易找到正中的位置。

Point:上半身尽量保持平稳,不要摇晃,专注将用双手捏住骨盆,进行前推及后倒,前后移动时,记得双脚还是要紧贴地面,不要偏移。

Motion2 左右敲钟式——让骨盆回到中央,放松紧绷的髋关节

Start:双手插腰,将骨盆轮流往右侧及左侧外推,像是敲钟一样,动作缓慢进行,不要太用力,可重复数次,有助于松开紧绷的髋关节莫让骨盆能慢慢回到中心。

Point:上半身保持不动,将注意力放在骨盆上,感觉整个骨盆确实的左右移动,不要驼背。

Motion3 上下盖章式——矫正骨盆位置,软化僵硬的腹部肌肉

Start:双脚屈膝与臀同宽,试着将后腰往地板方向贴,类似盖印章的感觉,再将腰部恢复与地面平行。多练习几次,就能舒缓腰腹部僵硬的肌肉,还能矫正骨盆的位置哦。

Point:臀部要确实贴地,只要活动腰腹即可,腰部与地面的距离,要依自己的身体情况调整,不要过度勉强。

 

最新相关资讯 更多资讯

  考试综合症引起的肥胖危机
  素食主义者 减肥养生究竟好不好
  纤体瘦身系列之西瓜减肥
  注意六点 突破减肥瓶颈期
  为什么“瘦伤”的总是我?
  家长们请带你的孩子远离洋快餐
  节食是成本低最有效的减肥方法吗?
  告诉你所不知道的美腿谎言
  对症下药 从中医角度区分肥胖类型
  应该记住的一些减肥方法

减肥常识
专家支招
生活时尚
美容保健
明星减肥
减肥保健
减肥知识
瘦身美体
香袭人丰胸
珍珠粉知识

  帮助中心
订购方式
◆网上订单
◆电话订购
◆QQ订购
配送方式
◆送货上门
◆普通邮寄
◆其它方式
◆运费说明
付款方式
◆货到付款
◆银行汇款
◆9折优惠
◆支付宝付款
服务保证
◆隐私保护
◆商品退换
◆安全周到
客户服务
◆订单查询
◆留言板
◆建议投诉
新手上路
◆网上销售
◆购物流程
◆安安币
关于我们
◆关于我们
◆联系我们
安安商城 桂ICP备05000675号 全国热线:400-811-1028 广州:020-34966250 (2082812 南宁) 杭州:0571-85983112 
热线:13737077669
13788118215 客服QQ:573876206 478156201 746784879 475384771 356533901

中国工商银行    中国建设银行    中国农业银行    
Copyright 2004-2013 安安商城[www.ananlife.cn] 隶属于鸿安电子科技有限公司 版权所有,盗用必究