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                          这些食物常吃可以保持润泽肌肤

    肌肤的干燥缺乏营养是衰老的前兆,日常饮食中的一些食物可以帮助我们的肌肤更加润泽,我们就来看看这几种能够润泽肌肤的食物都是什么吧,或许其中有您爱吃的也说不定呢。

牛奶 :

牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳。大家只要遵循早中晚都行,最好饭后饮用的标准就可以了。

猕猴桃:

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤 白皙 ,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。猕猴桃一定要放熟才能食用。

蜂蜜:

蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。食用时,一般可用温开水冲服,亦可调入豆浆、 牛奶 、稀饭中,还可以涂抹食品,但切忌高温,以不超过60摄氏度为宜,否则,蜜中维生素和酶将受破坏。

蜂蜜不能泡开水食用,一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是质量问题,而是葡萄糖结晶,是蜂蜜的一种物理特性。

西红柿:

西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

对西红柿来说,熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度,虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少,但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂,可降低人患癌症和心脏病的风险。

胡萝卜:

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

蹄掌类、肉皮等:

   这类食物可以说是很多美女都知道的保养方法,这是因为蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。我们都知道胶原蛋白是肌肤最为重要的营养之一,是抵抗衰老的秘诀。那么除了饮食外,有没有更加直接的补充方法呢?那就是注射胶原蛋白补充的方法。注射胶原蛋白可以将胶原蛋白物质直接注射到身体需要的部位,例如深层的皱纹或者皮肤凹陷位置,不仅能从外表改善我们的肌肤和外貌,更加能从内部为肌肤注入深层的能量,可以说是润泽肌肤、保持年轻态的第一法宝。

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