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                                   一起甩掉萝卜腿


    [导读]现代生活中,由于工作生活等各方面的压力,人体很容易处于亚健康状态。尤其是女性,要不断的承受各方的挑战和竞争。职场女性最容易出项疲劳、内分泌失调等症状。小腿浮肿是最普遍的现象。
   现代生活中,由于工作生活等各方面的压力,人体很容易处于亚健康状态。尤其是女性,要不断的承受各方的挑战和竞争。职场女性最容易出项疲劳、内分泌失调等症状。小腿浮肿是最普遍的现象。

由于地球引力的原因,人体内大约70%的血液都集中在下半身。

小腿从上至下吸收循环血液,然后克服地心引力,像泵一样将血液全部再次送回心脏。

   因此小腿被称为第二心脏,是重要的筋肉器官,发挥着重要的作用。

研究证明体温下降1度,免疫力会下降30%、基础代谢会下降10%以上。

体寒的根源是血液流通不畅。像河流堵塞一样,血液流通不畅,营养和荷尔蒙等就会在体内流通受阻,身体末梢不能得到很好的血液供给,身体就易变冷。

容易引起肠胃、心脏、肾脏等运作不畅;免疫力就会下降,容易引起感冒;甚至是癌细胞的滋生。

脂肪和老化废物在体内滞留,会引起浮肿等症状,身体就会出现各种不适,肌肉酸痛、皮肤松弛、脱发等。

促进血液在体内流通畅快,使体温增加。最简单的办法就是进行腿部按摩。可以调节自律神经,让免疫力不断的增强,还原健康身体!

使小腿变细的方法

   很多人会抱怨小腿过肥,其中重要的原因就是浮肿,消除小腿中沉积的老化废物,将水分排出体外,让淋巴液流通畅快是关键!

促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中刺激小腿肌肉。

建议泡半身浴,胸口以下浸入温热的水中,大约泡40分钟。

    泡澡的同时,不停的用手指按摩从肌腱开始按摩一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化废物集中的部位,尤其是膝盖后部,是重中之重。,如果按摩感觉疼痛,就要重点进行反复施压按摩。

小腿按摩术的重点
1由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位,所以按摩时要从下至上,由肌腱开始向膝盖后部进行按摩

2按摩小腿时,要配合腹式呼吸法,手指施力按摩时,小腹凹陷,吐气。指尖力量抽离,吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

3感觉有点痛但是非常舒服,这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强,可以从摩擦轻柔开始,慢慢的再施加力,揉捏按摩。

4。如果感到疼痛不适,就不要勉强,停止按摩。无论何时何地都可以做按摩,最 好时 间是泡澡后,小腿温热时。

5由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

:根据症状的不同,选择按摩的方式

临床经验表明,按摩小腿不同的部位,可以治疗缓解对应的症状。小腿按摩分为小腿内侧、中央、外层3个部分。

体寒严重的人,可以试着揉捏按摩小腿内部

如果头痛或者是腰痛,可以尝试按摩外侧和中央。

小腿外层

头痛、脖子痛、肩痛、腰痛、间歇性神经痛、膝盖痛、耳鸣

小腿内侧

体寒症状、月经不调、便秘、荷尔蒙失调、更年期症状、排尿困难、肝脏问题

肌腱至中央部分

悸动、失眠、焦虑、头痛、气喘、坐骨神经痛、膀胱炎、胸痛、浮肿

抬起足部&半盘腿式按摩

1将右脚抬起放于椅子上,抱在胸前。两手从肌腱开始向膝盖后方进行按摩。

2用两个大拇指的手指肚加重力道,按摩小腿的中央部部位。内侧和外侧使用同样手法。

3左脚做相同动作,两脚互换轮流按摩。

1右脚放于左腿大腿上,成半盘腿式。

2左手抓住右脚脚踝,右手由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。

3小腿的内侧、中央、外侧分开、各自揉捏按摩效果比较好。

4左脚相同动作,两脚互换进行按摩。
Q轻轻一按,小腿就会很痛,为什么

A可能是由于长时间的腿部硬化导致的,可以循循渐进,首先活动脚趾与脚踝,慢慢的画圈旋转。用手掌代替手指,轻轻揉小腿,并配合腹式呼吸法,慢慢进行。待腿部肌肉柔软,慢慢的增加手指力度。

Q小腿太粗了,没办法穿靴子,有没有帮助小腿瘦身的运动?

A最简单的方法就是踮起脚尖站立,踮起脚尖走路。

   在做家务及公车上都可以实现。如果能用脚尖走路,效果会更加好。感到疲劳不适就要适时的停止休息,当然脚尖运动后一定要配合小腿按摩术,这样效果才最佳。

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