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MM们必不可少的高质量“美容觉”


小编导读:
    端午节了,本来连续3天可以好好休息,把身体调养调理一翻,现实中,很多人却通宵达旦把身体好好的糟蹋了一翻!

  其实我们身体是有一套固定调理和自我恢复的时间安排的,通常在每天21:00-23:00是免疫系统排毒;23:00-凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;凌晨1:00-3:00是大肠排毒;早上7:00-9:00是小肠大量吸收营养的时间。在身体的这些调理时间内,要想调理达到最佳效果,我们最好的应对方式就是高质量的睡大觉。特别是对爱美的MM们,这个觉就是美容觉,如果没有让身体较好进行这个恢复过程,你就是用再好再贵的化妆品,那也是白搭的哦,所以要抓住这个天然的美容美丽良方,每天都要睡上纯天然纯绿色的美容觉,哈哈……

  以下就是身体调理排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容的美容觉

  1.睡个好觉美容大法之谈情减压法
  晚上回到家,第一时间倒头便睡,是不少打工族的生活态度。工作这么累,吃完饭,哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实,经过一天的忙碌,能够和爱人享受一下轻松的氛围,调剂一下紧张的神经,反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

  2.睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
  睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚,刺激脚上神经的同时,可以促进全身血液循环,对大脑皮层产生抑制和放松的作用,还能活跃末梢神经,加强记忆,使脚、脑感到轻快清爽,有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜,要浸过足踝部位。

  3.睡个好觉美容大法之规律睡眠法
  不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化,因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动,作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成条件反射,从而养成良好的睡眠习惯,促进睡眠。

  4.睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
  躺在床上辗转反侧,久久不能入睡时,愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力,导致难以入睡。这时候,可以放松心情,想些别的事情,或者看看书,分散急于睡眠的压力,反而更容易入睡。

  5.睡个好觉美容大法之睡前运动法
  睡前虽然不易做激烈的运动,但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动,然后躺在床上,合上眼睛,保持平稳的呼吸,收紧和放松全身的肌肉。由头至颈,胳膊和双手、上半身、腰间、臀部,最后是双腿,让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。

  6.睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
  有时候,从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候,全身的肌肉仍处于紧张的状态,俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力,容易引发恶梦。最好右侧睡姿,可以让全身肌肉彻底放松,减少发恶梦的机会。

PS:绿色瘦身伊唯丝牌荷叶茯苓 纯植物天然提取精华


 

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