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                            告别大象腿 实用3大招术

   大腿变粗是由很多原因导致的,比如运动量减少,摄入热量过多等等。往往生活中的一些小细节也是导致腿粗的最根本的原因。下面我们来看看怎样通过改善生活习惯来让我们的粗腿变纤细。

 一:站姿:
 
  1:背部挺直,要求腰背和颈形成一条自然的曲线。

  2:挺胸,双肩撑开并稍向后展。

  3:后腰收紧,骨盆上提。

  4:臀部向内侧夹紧上提。

  5:腿部肌肉绷紧、膝盖不能弯曲,两腿并拢,身体重心落在两脚中间,脚尖向

 二:走姿

  1:膝关节在随着抬起的右脚跟而适度弯曲,而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂,下颌微微收紧,抬头挺胸,目光平视。
 2:右腿向前迈出一步,脚跟先着地,脚趾可以稍微抬起,两腿膝盖都要伸直,身体重心在左腿上。
  3:将身体重心向右腿转移,同时左腿离地,脚尖用力,两腿膝盖都要伸直,两臂自然摆动,手肘微曲

三:坐姿

 1:立腰、挺胸,上体自然挺直,目光平视,两腿并拢,大腿内侧收紧。

 2:双膝自然并拢收紧,小腿伸直,使得膝盖到脚踝部位呈一条直线。

 3:两脚并拢,脚尖绷直。

  4:右腿脚掌着地,身体重心完全转移到右腿,左腿伸直。 
  5:左腿向右腿靠拢,脚尖着地,膝关节适度弯曲。

 

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