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择优食物 减肥瘦身效果事半功倍
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运动加上科学合理的饮食习惯是最有效的健康减肥方法，但大多数人因为需要工作，时间得不到很多运动的机会。许多MM都选择少吃碳水化合物来达到减肥的目的，有关于碳水化合物减肥的方法是否正确呢？大家了解多少呢?现在就带大家一起来认识碳水化合物减肥的原理，了解后，就可以巧妙选择合理的食物，对减肥起到事半功倍的效果!
许多MM减肥瘦身，认为摄入碳水化合物会引发肥胖，所以少吃碳水化合物的食物。专家表示，实际上，人肥胖的一个主要原因是由于摄入的热量超过了消耗的热量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入与消耗平衡是不会引起肥胖的。作为国际运动营养专业领域的普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。
其实适当摄入碳水化合物并不会发胖，反而拒绝摄入含有碳水化合物的食品，却会造成肥胖的效果，结果是减肥没有成功，还会引发身体其它的不健康因素。
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，会使胰岛素水平发生不稳定，这相应促进脂肪在肌体内的存储起来，因此会降低肌体新陈代谢率。
因而，摄入碳水化合物时，应以含高纤维素者为好，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
合理摄入低碳水化合物来减肥，可分为两个阶段进行
第一阶段
1.是比较严格的，时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重，而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。
2.不设时限。更多食物可供选择，更多食物可以用来代替面包，体重也会有不俗的减轻，当然会较第一阶段慢，到了进展极缓慢的阶段，可再重复第一阶段的进食程序。
第二阶段
进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划。
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