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减肥不要太心急

 

    许多到医院减肥门诊寻求减肥良方的人都要向医生提出这样的问题:“我多长时间能瘦下来?”她(他)们减肥的心情非常迫切,恨不得几天内就能恢复到正常体重。但是,医生建议,减肥要慢慢来,太着急了对健康不利,也不易坚持。

  有些肥胖者太急于减掉身上多余的肉,往往连续几天不怎么吃饭,并增加运动量,在短时间内可能会减掉几斤。但是,过分节食既拒绝了热量,也拒绝了营养,这样的节食没多久就坚持不住了,只要一开吃戒,各器官会拼命贮存脂肪,以免再次面临“饥荒”。这样反复几次,胃肠等消化器官会受到损伤,还会越减越肥。

   一般认为,减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月,这样循序渐进的方式身体比较容易接受,各器官不会有明显的不适。肥胖是由于热量摄入过多而消耗太少,导致脂肪在体内逐渐堆积。所以,减肥最基础的两条就是控制饮食和适量运动,肥胖者一方面要控制饮食,减少热量的摄入,另一方面要增加运动量,消耗的热量要大于每天摄入的热量,这样才能逐步减少体内的脂肪。

  开始实行减肥计划的肥胖者应该先找医生,制订一个适合自己的饮食计划,在热量不超标的基础上,保证身体所需的营养,再配合相应的运动训练。只要按照要求去做,收效虽然慢,但只要长久坚持,最终能形成良好的生活方式,也就能与肥胖说再见了。

 

 

 

 

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