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不同年龄女星的瘦身之道

 

    瘦身,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体型特征不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样。

      16岁-20岁 清纯丁香

      青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

  出道后的张柏芝,最胖时有120多斤,而她最爱吃甜食,特别是雪糕,且无饭不欢。在星运愈来愈好的情形下,张柏芝开始悬崖勒马,戒肉食菜的方法,再加上跑步、跳舞、游泳等剧烈运动开始瘦身,结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。

  适合的健身方法:少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型,微微起伏的适到好处的线条,是最珍贵的一种美丽。这时,根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。其中,舞蹈既能让女孩产生兴趣,又增加身体的协调性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。

      21岁-25岁 怒放玫瑰

      在这一人生阶段,女人的性格、气质将定型,当然,你可以尝试各种形象,变化也许是这个年龄段最大的财富,没有人会说你善变。稍不注意,就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

  身高一米六八的舒淇,体重一直维持在五十公斤左右。舒淇很爱吃蛋糕,不过她会在满足口欲后,去打打羽毛球或游泳。舒淇也有DIY的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,不过记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

  适合的健身方法: 应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。此外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,于是肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少积蓄脂肪。最后,受过训练的肌肉,耐力及肌力都得到改善,于是能够承受较高强度的运动,令你在运动得较轻松的同时,亦能保持一定的能量消耗,有利减肥及保持体态美。

      26岁-30岁 浪漫郁金香

      虽然女人在这个阶段,身体各项指标已经从最高峰开始走下坡,因为新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖。但只要维持得当,你可以把最迷人的阶段无限期的延长。

    分秒必“动”,每隔一天持之以恒地上健身房,这就是李玟奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条。即使无法上健身房的日子,她也不会丝毫松懈,在临睡前空中踩脚踏车100次;或是平躺在床上,将双脚伸直高举约与床呈45度角,维持10-20秒放下后再重复。

  适合的健身方法: 选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段,工作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操,对你大有好处。 在这里,推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病;跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

 

 

 

 

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