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算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量

年龄      男 (体重单位为公斤)           女 (体重单位为公斤)
10-17岁  (17.5×体重+651)×活动系数     (12.2×体重+746)×活动系数
18-29岁  (15.3×体重+679)×活动系数     (14.7×体重+496)×活动系数
30-59岁  (11.6×体重+879)×活动系数     (8.7×体重+829)×活动系数
60岁-    (13.5×体重+487)×活动系数     (10.5×体重+596)×活动系数
 
劳动强度 男子活动系数 女子活动系数
轻度       1.55          1.56
中度       1.78          1.64
重度       2.10          1.82

如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量

(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡

    由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

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