脊椎对人体来说，很重要，它支撑了人的体格、又能轻人自已的压力，以及保护人体体内器官。如果一但它出了问题，它会影射出很多器官出现一些连锁反应及疾病，上百种疾病出现与脊椎是有关联的，涉及各门各科的临床案例，所以拥有一个健康的脊椎至关重要。现在生活中，人们很多时候不注重它的保护，往往使脊椎受到伤害，我们就来收集一些这方面的知识，让大家多多注意保护它。

1、站立
       我们日常生活当中，站立的时间不算短，这时候的脊椎是承受我们身体所有重量的，所以我们在站立时注意下保护方法很重要，正常的脊椎它是有一定弧度的，当我们要长间站立时，保持一只脚能提高20到30公分的不平等站站姿势，对于脊椎的压力减轻最用利。

2、坐立

      现在的办公室工作，大多数人都是坐在办公室完成工作，一天坐8-9小时，所以对于坐姿保护来说，很重要，一般来说，最好是有靠背的椅子，对脊椎有利，而且如果坐在椅子上，保持膝盖稍稍高于臀部的坐姿会对减轻脊椎更好。再有就是坐的的时间不宜过长，最好每间隔30-40分钟，起身作些活动，这对脊椎也是一种保护。

3、搬移东西

      人在搬移东西或重物时，要注意脊椎受伤。一般在搬取东西时，可少用拉提方式，多用推。抬重物时，可采取让身体靠近重物，保持身体平直方式，这样对脊椎可起到保护作用。

4、戒烟

     烟草的尼古丁会进入血管内，引起血管收缩使得脊椎功能一定程度退化，有关统计说明，抽烟的人比不抽烟的人出现背部疼通症状的要多出3-4倍。

5、睡觉

     人在睡觉时脊椎受到压力比较小，适当的休息对脊椎是有好处的，在睡觉时，侧卧，可在两腿间交一个枕头，对保护脊椎会起到很好作用。

6、体重

     要想脊椎健康，控制你自已的体重是必要的，这是一个简单的负荷理论，当你标准体重时，脊椎受到的压力是正常的，一但你的体重超出标准，变胖或超胖，这种体重增加的压力就会加负到脊椎上来，控制体重是对脊椎的一种保护。

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