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    健康减肥这个话题,总是能引起人的关注,这总是关系到我们每个人的生活方式,食物喜好等等。一个人的减肥成功,是否能代表另一个人的成功,这个也关系到很多问题,不是一个简单的是或否,但是我们知道,合理适当的运动,配合持之以恒的坚持,是我们的必胜法宝。是的,我们只需要这么简单的理念,下面让安安商城介绍几式简单易学的减肥操。

  双腿并拢,左右脚内侧互相紧贴,膝盖绷直,骨盆立起来,收起腹部与臀部的肌肉,肩胛骨后仰,手臂往左右两侧平举,与两肩连成直线,手指往外侧拉伸,令胸廓充分打开,然后左肩关节往上下两个相反的防线转动手臂,掌心一上一下地转向。


    仰卧,双手平放在身体两侧。吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度,若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤,共做10回。


    双手微微握拳,双脚原地踏步放松身体肌肉和筋骨,保持自然呼吸。吸气,弯曲你的腰部,双手下去压下去,手掌压在地面上,弯曲双手手肘,上半身尽量贴向大腿,双腿膝盖伸直,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。


   俯卧在垫子上,双手握拳,前臂撑在地面上,双脚脚尖勾地,吸气,将你的身体撑起来,平行于地面,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

 

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