糙米,燕麦,薏米,荞麦都是算五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走！

    决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果，

    大豆富含多种营养素，包括丰富的蛋白质、脂肪、纤维质、卵磷脂及大豆异黄酮它可以抗氧化性，可以预防癌症及心血管疾病的发生，热量非常低还能够帮助达到减肥的目的。

    大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的效果，能够增强体力，“蒜素”具有减肥和降压的作用，它能够减少体内的脂肪，可以增加体内某种减肥物质的分泌，从而达到降脂的作用。

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