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可以有效减肥的果蔬食谱

 

       什么样果蔬可以有效减肥,西瓜、苹果……,让安安商城为你一一解绍蔬果减肥食谱

 

香蕉沙拉

    材料:香蕉、沙拉酱

    制作: 1、将香蕉切成小块(如果觉得单调可加入苹果、菠萝)
           2、放上沙拉酱,拌均,放冰箱里面冷藏一会儿即可

    不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!


  
菠菜粥

  材料:菠菜、大枣各50克,粳米100克。

  制作:1、将粳米、大枣洗净,加水熬成粥。
          2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

  贴士:粳米可以健脾养胃,红枣与菠菜都可以起到养颜排毒,补血益气效果,所以这款粥是适合女性朋友们的减肥粥。

 

苹果优酪乳
   
    材料:苹果半颗、低脂优酪乳1杯

  制作:1、苹果去皮,按小块状均切。
          2、优酪乳中放入苹果块,搅拌均匀后,即可食用。

    苹果中的有机酸性物质可有助消化,果胶清除肠道中的胆固醇以及脂肪;优酪乳富含乳酸菌,有助排毒消脂之效。


苦瓜炒鸡蛋

    材料:苦瓜1条,生鸡蛋2个,味精、盐少许。

  制作:1、苦瓜切开,去馕籽,斜切片,用少许盐腌制五分钟;
          2、苦瓜用清水稍泡后,挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好。

    苦瓜生冿解毒,富含苦瓜素,鸡蛋有丰富蛋白质,这个组合真是营养又减肥。
 
   
西瓜番茄汁

    材料:西瓜、番茄。

  制作:1、西瓜馕下榨汁机榨出西瓜汁;番茄沸水烫后去皮,切碎,榨出汁。
          2、两种汁搅匀,随时饮用。
 
  西瓜和番茄都是经典的减肥果蔬,它还含有大量的膳食纤维,能让女生朋友们变得更轻盈,还可预防中暑。

 

白菜炒木耳

  材料:白菜、木耳、蒜粒、葱、姜、盐、鸡精。

  制作:1、白菜洗净用手撒片,木耳用温水泡7分钟变软,去根部,葱、姜切丝,蒜切片。
          2、锅中放少许油,加热,放入蒜、葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。
          3、白菜炒到微微软时,倒入少许老抽翻炒均匀,加入适量糖。
          4、加入泡好的木耳,翻炒几分钟,加少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。

    

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