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炎炎夏季 果蔬减肥 蔬果瘦身

 

 

    夏天来临,正是大量果蔬上市季节,很多女性朋友为了减肥只能忍痛割爱,安安商城为你介绍几种减肥蔬果,让MM们不必顾忌口腹,让我们一起来看看。

    西瓜富含水份,百分之九十以上都是水分,它有助于利尿,消除水肿的同时也能排出毒素,西瓜热量低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。西瓜中所含的氨基酸能够帮助消解脂肪。而且还含有人体所必需的营养,例如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。


   白菜含有丰富的纤维膳食,可促进肠胃的蠕动,减少体内垃圾的留存时间,加快吸收消化功能,能够润肠通便。白菜还含有果胶,它可帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜所含热量很少,多吃也不会引起热量超标转化脂肪堆积在体内。重要的还有白菜有丰富的维生素C和维生素E,多吃对能起到美容养颜效果。


    苦瓜是我们日常当中经常吃到的食物,虽然略带味苦,但其中所含的清脂素,这可是天生的“脂肪杀手”。这种清脂素能促使摄入的脂肪和糖质在人体当中减少45%到62%左右,具有超高能的减肥降脂作用,再加上苦瓜的排毒功能,能有效的把体内的毒素排出,改善人体的新陈代谢功能。

   
    苹果含有的丰富的有机酸类成份,能有助于消化高脂肪食物,抑制过多脂肪摄入;苹果中还含有钾质,可帮助排除体内多余水分和盐分。多吃苹果还有一个好处就是不必挨饿,饿了可以吃苹果,因为它属于低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以身体自然减轻,身体棒棒啦。


    菠菜可以称为肉蔬菜,它的营养即高又最接近肉类的一种,多多食用减肥的好处自然多多,它可以能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感,餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。膳食纤维——菠菜所含纤维质很高,有助消化及促进肠道蠕动,有便秘问题的JM也可路路畅通。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖JM也有帮助。


    香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。(注意:香蕉含大量钾离子,心律不整及洗肾患者应避免大量食用)

 

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