很多女性朋友，往往都为自已的肥胖问题而烦恼不已，特别是减肥成功后，一不注意就会反弹，真是令人痛苦，相信不少人有过这样的经历，那究竟是怎么回事呢？

    首先，让我们来了解一下，什么是肥胖？为什么会肥胖？肥胖是指在一定程度上的身体明显超重与脂肪层过多，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而形成的一种状态。它是由于食物摄入（病理性除外）超过本身所需热量或新陈代谢失调引起的体重过度。

1、很多人减肥后存在侥幸心理，以为减肥成功后就可以不注意饮食了，每天大吃大喝、暴饮暴食，最后是脂肪怎走的又怎么回来了。
2、有些人侧是不能坚持，在减肥初期有点效果的时候，就停止了减肥，确不知道减肥从来就不是一劳永逸的事情，特别是要有一个完整的减肥过程，不达制定目标就半途而废，最后只能前功尽弃。
3、还有就是不注意科学的方法，有些人认为减肥就是不吃，节食，这是不对的，这样会让自已的身体机能处于一种不正常的“饥饿”状态。一但你不注意，或忍受不了这种状态，你的食量就会放开，这时恶梦就会来临，你的身体机能就会失去平衡，这时你会发现自已比节食前更加肥胖。
4、有人的比较喜爱吃油腻、煎、炸、香脆食或零食。往往会以此代替正餐，当然，肥胖也是不可避免的了。

     我们应该怎么样做呢，安安商城编集了一些资料，希望能为你解开其中疑惑。

1.餐前可提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。不要让自已处于很饥饿的状态。

2.食物要多样化，不要偏食。多吃蔬菜，少吃高热量、高脂肪食物，早餐吃好，中餐饱八，晚餐6成原则,不要暴饮暴食。

3.平常多喝水，使您的肠胃长时间感到满足，进食还应细嚼慢咽，有利于消化。

4、注意少摄入热量，应当注意摄入热量的平衡，学会抵制美味佳肴的诱惑。

5、注意多运动，避免久坐。在注意过多摄入热量的同时，也注意消耗热量，慢跑、跳绳，或自身喜爱的运动方式，都是很好方法。

6、持之以恒，方法可以很简单，但是要坚持才会有效果，不能半途而废。

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