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当前位置:安安商城 -> 减肥保健 -> 为什么减肥后很容易反弹?


 


    很多女性朋友,往往都为自已的肥胖问题而烦恼不已,特别是减肥成功后,一不注意就会反弹,真是令人痛苦,相信不少人有过这样的经历,那究竟是怎么回事呢?

    首先,让我们来了解一下,什么是肥胖?为什么会肥胖?肥胖是指在一定程度上的身体明显超重与脂肪层过多,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而形成的一种状态。它是由于食物摄入(病理性除外)超过本身所需热量或新陈代谢失调引起的体重过度。

1、很多人减肥后存在侥幸心理,以为减肥成功后就可以不注意饮食了,每天大吃大喝、暴饮暴食,最后是脂肪怎走的又怎么回来了。
2、有些人侧是不能坚持,在减肥初期有点效果的时候,就停止了减肥,确不知道减肥从来就不是一劳永逸的事情,特别是要有一个完整的减肥过程,不达制定目标就半途而废,最后只能前功尽弃。
3、还有就是不注意科学的方法,有些人认为减肥就是不吃,节食,这是不对的,这样会让自已的身体机能处于一种不正常的“饥饿”状态。一但你不注意,或忍受不了这种状态,你的食量就会放开,这时恶梦就会来临,你的身体机能就会失去平衡,这时你会发现自已比节食前更加肥胖。
4、有人的比较喜爱吃油腻、煎、炸、香脆食或零食。往往会以此代替正餐,当然,肥胖也是不可避免的了。

     我们应该怎么样做呢,安安商城编集了一些资料,希望能为你解开其中疑惑。


1.餐前可提前吃点水果、全麦低糖饼干,甚至一杯柠檬水都行。不要让自已处于很饥饿的状态。

2.食物要多样化,不要偏食。多吃蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物,早餐吃好,中餐饱八,晚餐6成原则,不要暴饮暴食。

3.平常多喝水,使您的肠胃长时间感到满足,进食还应细嚼慢咽,有利于消化。

4、注意少摄入热量,应当注意摄入热量的平衡,学会抵制美味佳肴的诱惑。

5、注意多运动,避免久坐。在注意过多摄入热量的同时,也注意消耗热量,慢跑、跳绳,或自身喜爱的运动方式,都是很好方法。

6、持之以恒,方法可以很简单,但是要坚持才会有效果,不能半途而废。

 


 

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