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首先,让我们来了解一下,什么是肥胖?为什么会肥胖?肥胖是指在一定程度上的身体明显超重与脂肪层过多,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而形成的一种状态。它是由于食物摄入(病理性除外)超过本身所需热量或新陈代谢失调引起的体重过度。 1、很多人减肥后存在侥幸心理,以为减肥成功后就可以不注意饮食了,每天大吃大喝、暴饮暴食,最后是脂肪怎走的又怎么回来了。 我们应该怎么样做呢,安安商城编集了一些资料,希望能为你解开其中疑惑。
2.食物要多样化,不要偏食。多吃蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物,早餐吃好,中餐饱八,晚餐6成原则,不要暴饮暴食。 3.平常多喝水,使您的肠胃长时间感到满足,进食还应细嚼慢咽,有利于消化。 4、注意少摄入热量,应当注意摄入热量的平衡,学会抵制美味佳肴的诱惑。 5、注意多运动,避免久坐。在注意过多摄入热量的同时,也注意消耗热量,慢跑、跳绳,或自身喜爱的运动方式,都是很好方法。 6、持之以恒,方法可以很简单,但是要坚持才会有效果,不能半途而废。
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