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   1、神奇的按摩

  给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。

    2、勤动手指发短信

  连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
   

    3、正确的饮食观念,餐 7:30-8:00 主食:粥、汤面、全麦面包、麦片 蛋白质:鸡蛋、 牛奶、豆浆 维生素:橙子、猕猴桃、苹果 中餐 12:00-12:30 主食:玉米、红薯、米饭、面食 蛋白质:鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、煎蛋 维生素:西兰花、生菜、洋葱、青椒、 矿物质:紫菜、菠菜 间餐 15:30-16:00 酸奶、香蕉、全麦饼干、苹果、麦片 晚餐 19:00-19:30 主食:粗粮粥、土豆 蛋白质:清蒸鱼、煮鸡蛋、 维生素:胡萝卜、南瓜、 纤维素:芹菜、山药、芋头 间餐 23:00 睡前15分钟一杯温牛奶 这是一个适合减肥人群使用的配餐表,食物可以根据自己的喜好搭配,在烹调和做法上尽量保证低油低盐。

 

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