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    一、因为久坐或久站,导致腿部血液循环不良,组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚 ,皮肤弹性差,严重者用手指按下后,会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉,早上起床的时候腿明显比白天细一些,也是这个道理。

  二、瘦腿运动:若你是这种情况,平时就要注意饮食清淡,少吃油盐和糖,在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动,症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动,既有利于美腿的塑造,还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩,基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退 ,则应及去看医生。

干洗腿
   用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
   揉腿肚
   将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
   扭膝
   两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
   扳足
   两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
   轮蹬
   坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

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