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温泉桑拿排汗减肥

    日本山田优透露其瘦身秘籍,其经常的洗半身浴是维持苗条不可少的绝技。特别的是,入浴前,山田优会先做简单的皮拉提斯暖身,她说,泡半身浴时,水温要保持38~40℃,身心尽量放松,这样持续1个小时,让身体彻底的出汗,不仅可以舒缓1天压力,还可以促进代谢循环,促进排毒和美化肌肤,让体内多余能量用外界的高温快速消耗排出


当然,平时吃多少动多少也是需要遵守的重要原则。如山田优透露,她也没有天赋异禀,也和一般人一样难抵美食的魅力,一餐不小心吃太多的时候,就花比平常更多时间运动。她认为脂肪变成油腻赘肉之前,一定要做更多运动来消耗热量,达到热量“正负相抵”的原则,绝不容许多余的肥肉产生! 从小就接触舞蹈的她,相当喜爱活动肢体。无论工作多么累,每日必做伸展运动。边看电视,边靠在抗力球上,摆动腰部来伸展背部的肌肉。 她说,天天这样做锻炼。保养有道的山田优炼腹肌的同时,背部的赘肉也会全部消失无踪啰!

爱胖的MM们,在享受美食的同时,也要记得,得到是需要代价的,一定要在其它方面把多余摄入的热量消耗掉,温泉或桑拿,是不可多得的享受型的实现方面哦

 

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