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   1、重新布置房间

  买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

  2、做家务减肥

  做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

  3、勤动手指发短信

  连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
  
    4、充足的睡眠

  纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

  5、洗澡也可以动起来

  晚上可以洗一个舒服的泡澡,一边泡澡一边出汗,还可以边泡澡边做运动:

  半身泡澡5分钟,加快腿部的血液循环

  1.双手扶住浴缸,双腿上下来回踢动

  2.双手合十,向身体的平行方向左右推动

  3.双手放在深厚,双脚屈曲坐下,提起臀部维持10秒再坐下,重复动作
  
    6、强度训练

  适当地给你的肌肉一些强度训练,如深蹲和俯卧撑都是很好的选择。可以试下这样的锻炼强度训练,做10次每膝盖推起坐,下蹲,仰卧起坐,弓步,然后逐渐增加次数,直到你的身体感到完全疲累。每次安排的时间在60秒到90秒之间,可重复训练。这样的有助于加快身体的新陈代谢。

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