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    对于减肥者来说,减掉脂肪以及选用的方式,取决于自己的身体。然而,要达到减肥目标的关键是坚持。


  1.我们一直强调饮食与运动是减肥的要素,并且一定要互相配合。控制食欲,改善饮食,加上持续的运动频率,饮食令你有效减重的同时,运动能收紧你的体型,两者双效结合,才能还你一个完美的身材!

  2.健康的脂肪健康的脂肪和“好”的胆固醇,在快速减肥中发挥很大一部分的作用,其中的例子是欧米茄和共轭亚油酸。可以在每天三餐中添加一些鱼类,如鲑鱼和金枪鱼。你还可以从不同的坚果中获得健康的脂肪。健康的脂肪可以增加心脏功能,提升体内的循环机能。而有益健康的胆固醇,也可以帮助消化,它们可以结合部分的饱和脂肪,使这部分脂肪不被肠道吸收。
 
    3.增加水分的摄入是快速减肥的好方法之一。每天喝超过10杯水,可以清洗你的消化道和减少你的食欲。也可以混合不同的蔬果汁喝,最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。

  4.慢慢吃不代表可以一直吃,我们提倡一点一点地慢慢吃,代替快食主义,能有效令饱腹感更持久,可是这并不代表可以一直吃下去哦!要好好掌握方法才有效!稍有不当就很有可能陷入危机状态!

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