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错误一、要想瘦就要吃精细,就要吃高品

   “我觉得吃得精细有助消化,比如吃苹果我肯定削皮,还不会把毒素吃入身体。”

  强力纠错:在很多人的印象里,吃得精细是高 品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢!

错误二、减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

  “我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

  强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少?身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。如果你真的想加快减肥速度,那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料,改喝白开水。

错误三、吃素绝对可以瘦!

  “吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉,只是为了让味道好一些,我会多放一些油来炒菜,这样的话,味道也是很不错的呀!”

  强力纠错:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动 物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春 卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉,有选择性地适当食之还是可以的。人体也是有些元素,是在肉类里面才有的。

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