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腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,如果你已经不幸沦为“水桶腰”一族,那么恭喜你要减肥了。减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退……,下面安安商城教大家一些快速减肥的小窍门,快速减去你的水桶腰。 1、减小腹离不开全身减肥,如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,而且热量低。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2、每天九杯水,早上吃早餐之前喝杯白水把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,尽量不要喝饮料或以它来替代水。 4、坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度),要控制住节奏。
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