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    夏季已经来临,很多人都希望在夏季之前让身材变得更好,拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿,无论穿中裙或是短裤,那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。下面安安商城就要告诉大家些针对腿部瘦身的方法,帮助大家打造迷人修长的腿部线条。


 长棉袜护腿

  把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的),从脚裹处剪开,这就做成紧腿护腿布,护腿主要是为了用它的张力固定脚形,固定你的肌肉,防止静脉曲张。


辣椒膏涂在腿肚上

  辣椒膏的作用主要是让局部(小腿肚)发热,小腿有抗疲劳的特性,所以脂肪也是半凝固装的,如果有辣椒膏之类发热,能让脂肪软化,那跑步一定是先消耗软化的脂肪。
  

踮脚运动

  具体方法是:一个高台,脚站一半上去,一半悬空,脚跟尽量往下坠,停留3秒,然后慢慢掂起在最高点停留3秒,接着重复30下。


提踵

  坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体,在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。做平时说的“踮脚尖”或做脚跟踩物体(都是尽可能做到幅度最大)。

  
慢跑

  慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层。


穿高跟鞋

  经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动。


按摩

  建议在按摩之前先泡热水脚,泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。


跳绳

  跳绳主要能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量,瘦小腿。


 

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