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果蔬减肥之香蕉减肥详解

在果蔬中,青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果;香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm是要避之不及的

香蕉虽然卡路里很高,据分析每100克果肉的发热量达91大卡,但很能饱肚而且低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是有相当好的营养。

安安商城就向您献上几种香蕉的减肥食谱

香蕉减肥食用方式一:香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感,本来便决定了它在 沙拉盘里的主角位置。  
材料:香蕉、沙拉酱适量  
做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。  

香蕉减肥食用方式二:吉列香蕉
一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。  
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许  
做法:  1.先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;  2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;  3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;  4.放入油中炸至表面酥脆即可。  
提示:面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。  

果蔬减肥的香蕉减肥食用方式之其他方法
现在也流行做水果菜式,而香蕉是很容易配菜的,比如“杂菜玉子烧”,用玉子豆腐杂炒水果,也可以成为相当美味的一道素菜!不过需要提醒的是,香蕉肉质较软,容易粘锅,所以菜式以清淡素净为佳。另外,配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。

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