是否冻冻真的更健康？

[导读]最近关于“裸跑弟”的视频引发广泛热议。那从健身的角度来说到底正确吗？冬季运动应注意哪些问题？今天小编就为大家介绍一下有关冬季运动应避免的问题和几种新奇“花式跑步”运动。
雪地光着身子跑有好处

其实雪地光着身体“裸奔”的健身性质就和冬泳差不多，经常这样去锻炼是对身体有好处的。一方面，对于身体的抵抗力和血液流通都有着较好的效果，特别是对于心肺功能和人体免疫力系统好处更大。另一方面，也是最重要的一方面，就是体现在人的意志力的锻炼上面：不管是冬泳还是在冬天光着身子跑步都需要莫大的毅力，而这样的毅力更不是一天两天能够培养出来的，需要长时间的坚持和努力方能做到。

要循序渐进训练
这样的极限锻炼方法不能光靠着一股执念来完成，得实事求是，根据自身的身体情况和天气环境想结合，做好充分的准备，由初入冬后慢慢跟着节气变化改变相应的训练计划，循序渐进的进行计划。千万不可心血来潮般想冬泳就冬泳，这是对自己身体的一种错误认知。
运动不当惹来一身病 冬季锻炼谨记4要点:

一、晨练并非越早越好。

由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

如果你喜欢在上午锻炼，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

二、做好充分的热身。

冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

三、增加锻炼力度和强度，适当延长锻炼时间。

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

四、注意不要感冒。

要根据气温适当增减衣服，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

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