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                    每天按摩一分钟肚子就变平

[导读]虽然称不上太胖,但就是小肚子突出。造成这一烦恼的原因在于肠道!通过按摩小肠和大肠,使小肚子顺畅!还能改善成易瘦体质哦!
肠道按摩的基本三个步骤

可能有的人会说“我从来就没碰过肠道”——没关系,因为不需要高深的技术。如同按摩发僵的手脚一样,通过温柔地按摩小肠&大肠,让你变得精神充沛!

肠道按摩的基本要点
Q. 需要多长时间?

每天1分钟就OK
从小肠到大肠,全都按遍的话需要1分钟左右。当然,超过这个时间也可以。

Q. 什么时间按摩比较好?

什么时候都OK,两顿饭的中间最好
按摩时间避开肠道比较活跃的饭后。饭前也不行。在肠道活动告一段落的两顿饭中间进行比较有效。

Q. 持续多长时间比较好?

首先试着坚持14天
健康的肠道处于放松的状态。如果每天坚持1分钟一边感受肠道的状态,一边按摩的话,大概14天肠道就能出变化。

Q. 需要光着身子进行吗?

穿着衣服就可以了
只要是T恤等能用手指确认肠道状态的质地较薄的衣服,在衣服上按摩也OK。将手伸进衣服里,直接接触肌肤按摩也OK。

Q. 有没有什么时候是不能按摩的?

怀孕期间NG!经期前OK
禁止怀孕期间和痛经时进行。经期前通过按摩,能够缓解压力、烦躁等不适症状
基本姿势

仰卧并立起膝盖
仰卧并立起膝盖的话,腹部的肌肉能够松弛。这样,手指能够轻易进入,按摩效率更高。放松全身。
STEP1 放松小肠
小肠是吸收食物营养的地方。其功能变差的话,食物就会长时间滞留,于是会摄取过多的卡路里,并吸收不到瘦身所需要的成分。因此,通过按摩提高小肠的机能十分重要!从肚脐左侧3cm的位置开始,如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩,感到有硬的地方,将其按到变软为止。
指法

重叠两手的3根手指,用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)如上图一样重叠,用指腹的力量按压。将利手置于下方,用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按,而是为了放松肠道的紧张,温柔地按压,这是关键。感到有点硬的话,说明那里聚集了气体和大便。不要使用蛮力,而是用感到舒服的力度进行。
STEP2 消除大肠的堵塞
大肠是营养被身体吸收后,将食物变成大便的地方。关键在于通过按摩使大肠机能变好,不让大便和气体堆积。按照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序,顺时针地按摩吧。要点是比小肠稍微用力地按压。积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬,要一点点地移动着按。将手指滑进肋骨的下方,按摩容易积聚气体的横结肠(照片中2~4的部分)。
STEP3 重新调整乙状结肠
乙状结肠是大肠中形成的大便在排泄前积聚的地方。因为某些原因忍便的话,这里会堵塞、变硬,导致排便困难。将手滑进左骨盆的内侧,如同画“S”字一样朝向耻骨按摩。这个时候,要使劲用力按压。于是,乙状结肠一点点地舒展开,并蠕动起来。如果想上厕所的话,就证明按摩生效了。

 

 

 

 

 

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